मौसम में बदलाव की वजह से सर्दी-खांसी (cough) और जुकाम लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। ऐसे में अगर आपको भी सूखी या बलगम वाली खांसी हो रही है तो ये टिप्स अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
सूखी खांसी के लिए ये उपाय करें
सूखी खांसी (cough) करते समय व्यक्ति के खांसते-खांसते पूरे पेट में और पसलियों में दर्द होने लगता है। लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाकर सूखी खांसी को दूर किया जा सकता है।
- गले को आराम देने के लिए गुनगुना पानी पीकर खुद को हाइड्रेटड रखें।
- पानी को छोटे-छोटे घूंट लेकर पिएं।
- सूखी खांसी (cough) से निजात पाने के लिए भाप का सहारा लें।
- नींबू और शहद डालकर गर्म पानी का सेवन करें और गले को आराम देने के लिए काढ़ा पिएं।
- शहद न सिर्फ गले की खराश को दूर करता है बल्कि गले के इंफेक्शन को भी ठीक कर देता है। इसके लिए 2 चम्मच शहद को आधे गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं और पिएं। रोजाना इस तरीके को अपनाने से सूखी खांसी में आराम मिलेगा।
- अदरक की एक गांठ को कूटकर उसमें एक चुटकी नमक मिला लें और दाढ़ के नीचे दबा लें। उसका रस धीरे-धीरे मुंह के अंदर जाने दें। 5 मिनट तक उसे मुंह में रखें और फिर कुल्ला कर लें।
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बलगम वाली खांसी ऐसे करें दूर
गले में इंफेक्शन होने पर भी बलगम वाली खांसी (cough) हो सकती है। अगर समय पर इस खांसी का इलाज न किया जाए तो इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। हालांकि, बलगम वाली खांसी को कुछ घरेलू उपाय अपनाकर ठीक किया जा सकता है।
- बलगम वाली खांसी में बलगम को बार-बार बाहर थूकना पड़ता है। बलगम को थूकते समय ध्यान रखें कि आप जिस सिंक में बलगम थूकते हैं उसे नियमित तौर पर डिसइंफेक्ट जरूर करें।
- गुनगुने पानी, सूप, हर्बल चाय और काढ़ा से खुद को हाइड्रेटेड रखें।
- फेफड़ों में जमे बलगम को हल्का करने के लिए दिन में कम से कम तीन बार भाप लें।
- पीठ के बल लेटने की बजाय दाईं या बाईं करवट लेकर लेटें। इससे बलगम को जल्द बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।
- रात को सोने से 30 मिनट पहले 1.5 चम्मच शहद खाने से कफ कम बनता है और नींद अच्छी आती है।
- अदरक सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। दिन में दो से तीन कप अदरक की चाय पीने से गले को आराम मिलता है। बलगम वाली खांसी में ये उपाय बहुत कारगर होता है।
